Essere ben in forma è una premessa fondamentale per eccellere nello sport. Per ottenere una buona forma occorre un allenamento regolare e finalizzato. La forma fisica è anche un presupposto per essere all'altezza dei molteplici compiti della vita quotidiana in casa, nella circolazione stradale e nel tempo libero. Questo vale particolarmente per gli anziani. Grazie a movimento, gioco e sport è possibile conservare o addirittura migliorare la forma, cioè coordinazione e agilità, resistenza e forza fino in età avanzata. Rispettando le 6 regole per lo sport nella terza età, si riduce il rischio di infortunio.